Witam. Odbywam właśnie cykl suplementacji CM3+gluta+HMB Revolution. Kończy mi się kreatyna (jest na 30 dni) i zostanie mi HMB na 20 dni bo brałem duża puchę 50-dniową. Chcę zastąpić cm3 i glutamine czymś mocniejszym, Horse Power bądź Xpand i kontynuować HMB. Dorzucam też białko bo dietę ma niezbyt wyszukaną. Moje pytanie brzmi: Ile czasu można [...]
[...] że mieszam ją za szybko przed wypiciem ? Ogólnie wstaję przeważnie rano, mieszam od razu z kompotem na cały dzień i to może zmniejszyć działanie kreatyny ? Proszę o pomoc i odpowiedź ile czasu od zmieszania może stać kreatyna ? No chyba, że tydzień to za mało na efekty, ale czytałem, że już po kilku dniach mięśnie puchną i wydają się większe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni i brałem przykład z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, nie biorę żadnych wspomagaczy typu kreatyna białko, wszystko czerpie z jedzenia, moje pytanie polega na tym ile czasu zajęło by mi zrobienie masy i samego zbudowanego wyglądu ciała. Chciałbym wziąść się za [...]
Witam, mam pytanko co do stosowania tych odzywek, czy mozna stosowac BCAA razem z kreatyna i gainerem ? -I jak stosowac BCAA w dni treningowe i dni nietreningowe? -ile czasu przed treningiem stosowac kreatyne ? 30 min ? godzine ? czy od razu przed treningiem? http://gymgrossisten.no/bilder/produkter/700x700/6407-10_1.jpg [...]
Witam. A więc postaram się ująć problem zwięźle. Potrzebny mi jest zestaw odżywek dla młodych zapaśników. Wiek: 16-18 lat Waga/wzrost: 57/170,63/175,67/167 Staż treningowy: na macie 5-7lat, na siłowni sporadycznie. Chodzi mi o odżywki mające na celu poprawić wydolność, zwiększyć siłę, ogólnie poprawić sprawność na treningu(szybka regeneracja po [...]
Witam, od poniedzialku zamierzam jesc takie rzeczy jak : kreatyna (vitalmax), bialko (activita), gainer2 (vitalmax), dekstroze oraz vitaminki (vectrum). Mam maly problem bo niewiem jak to wszystko razem ze soba polaczyc kreatyne zamierzam brac jedna porcje z rana i druga po treningu polaczona z dekstroza (bez fazy nasycenia), ale co z bialkiem [...]
[...] temp. itd. Czy Salbutamol bedzie dobrym srodkiem, akurat do niego mam najlatwiejszy dostep (tab 4mg). Jak mam go brac i ile czasu na pierwszy raz, przykladowo 4 tyg. po 16 mg (podzielone na 4 porcje po 4 mg) dziennie byloby ok ? Jesli tak to co do tego, Johimbina, jakies suple typu kreatyna maja znaczenie czy nic wiecej nie potrzebuje ?
[...] po trening majacy poprawic moja szybkosc.Chciałbym ja poprawic na czerwiec ale teraz jestem w trakcie robienia masy.Chciałbym sie dowiedziec ile czasu potrzebuje ze zwiekszyc szybkosc?Troche zmieniłem plan i na poczatek kwietnia planuje cykl z kreatyna zeby nabrac masy.Dało by cos jak pocwiczył marzec przerwa na cykl i po cyklu od maja znowu?
Witam, mam pytanko, na ile czasu wystarczyła by kreatyna vitalmaxa 400 kaps? mam ok. 45 zl do wydania na krete i myślałem o vitalmaxie, zastanawiam sie też czy lepiej zakupić 400 kaps vitala czy 500g, czy byłaby by tu jakaś róznica w długości cyklu. Dodatkowo pozostało mi troche białka i aminokwasów amino3 activlabu i zastanawiam sie jakby to [...]
Witam. Awięc posiadam 200 kapsółek Dibencozide Magnum™ i 90 kapsółek testosterolu 250 i mam jeszcze 200 kapsółek kreatyny Mega Caps Olimpu . Jaki można zrobić tym cykl i czy moge Dibencozide Magnum™ połączyć wogle z kreatyną ,a i cały czas bez przerwy jade na ostrowii 60 gram dziennie (25 gram 60 min po treinngu i 25 gram przed spaniem). JAK to [...]
Witam. Awięc posiadam 200 kapsółek Dibencozide Magnum™ i 90 kapsółek testosterolu 250 i mam jeszcze 200 kapsółek kreatyny Mega Caps Olimpu . Jaki można zrobić tym cykl i czy moge Dibencozide Magnum™ połączyć wogle z kreatyną ,a i cały czas bez przerwy jade na ostrowii 50 gram dziennie (25 gram 60 min po treinngu i 25 gram przed spaniem). JAK to [...]
hej mam problem zaczynalem cykl z kreatyna, dekstroza i dibencozide magnum cykl trwal niecaly tydzien poniewaz zachorowalem... poszedlem do lekarza i zapisal mi antybiotyk, odrazu przerwalem cykl i cwiczenie... mam male pytanko ile czasu po skonczeniu brania antybiotyku moge spowrotem wznowic cykl z suplami oraz trening? ... Kokodżambo i do przodu [...]
witam mam pytanie dotyczace suplementacji Jak brac bialko po treningu? Ile czasu po zazyciu kreatyny ? To samo z glutamina Prosze o rozpiske suplementacji jakie maja byc odstepy czasowe Bialko Kreatyna Glutamina Bcaa W jakim odstepie czasowym moge jesc posilki ? Jak zazywac po przebudzeniu kreatyne z bialkiem ?
Witam jak brać kretke i carbo kretke bede brał z rana na czczo + przed treningiem 20-30 min oraz z rana i ok 8h pozniej natomiast carbo przed(ok 1 h) i po treningu( ok 15min) oraz w godzinach treningowych w dni nietreningowe Mam takie pytanie , ile czasu przed treningie brac carbo ? Mysle nad około 1 h, po posiłku przed treningowym ,a przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam pytanie odnosnie monohydratu. Znajomy mi mowil, ze podczas brania monohydratu (w proszku) nie powinno sie pic napojow moczopędnych, ponieważ po wypiciu tej kreatyny ona od razu zostanie wydalona z moczem, czy to prawda? Jesli tak to w takim razie ile kreatyna potrzebuje czasu, zeby nie zostala wydalona z moczem?
Witam.Po jakim czasie kreatyna zaczyna już w jakimś stopniu być odczuwalna?Chciałbym dołaczyć ten suplement przed zawodami bokserskimi i zastanawiam się ile czasu przed zaczać cykl.Ewentualnie czy brać od stycznia ale czy do kwietnia efekty spadną po krecie?Trenuje również na siłce 2 razy w tygodniu.
Czy jak mam jutro zaplanowany bieg "na wlasna reke" - zadne zawody, poprostu mierze czas na 1000m bez kreatyny, a teraz chce pobiec z kreatyna jak myslicie bedzie lepszy czas?? W jakiej ilosci i na ile czasu przed biegiem powinienem ja wziac??? Mam kreatyne: olimp creatine mega caps 1250.
Mam takie pytanie a mianowicie ile czasu trzyma kreatyna we krwi i w moczu? Bo nie biore jej od tygodnia a za 2 dni mam badania na mocz i krew i niechce zeby wyszlo ze cos bralem. Czy tydzien wystarczy?
Witam.Od 5 dni biore kreatynę.Dawki 4tabs naczczo i 4 tabs po treningu a w dni nie treningowe 4 tabs naczczo.Kreatyna powinna dawać wytrzymałośc itp a u mnie nic takiego nie zaobserwowałem.Więć mam pytanie ile czasu musi upłynąć zanim ona zacznie działać?
Ile czasu po treningu ? tzn , co pierwsze kreratyna czy serwatka , a moze moge to razem zmieszac ?? Kreatyna mam w pigulkach , a serwatke mixuje z 2 bananami i orzechami ..... prosze o szybka odpowiedz :)